大河屯老年人养老公寓收费标准-弘信佳园共同关注老人

冬季到来，天气越来越冷，老人应时刻注意天气转换，注意添加衣帽，注意饮食。关于老年人冬季如何饮食，*称老人冬天饮食应少咸多苦，下面就是相关的介绍，希望老年人可以安全度过冬季。

　　天气渐寒，是进补的好时节。营养*提醒说，公众在饮食调养方面，要少食咸，多吃苦味食物。减咸增苦，可补固精。*介绍，立冬后天气渐冷，根据学的观点，此时节应补。

　　在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为经旺盛之时，而主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。

适合选择的食物包括

　　芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，大河屯老年人养老公寓，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、、微量元素等，具有、提神醒脑、消除疲劳等多种、保健功能。

　　营养*还介绍，中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。冬季适宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、盖菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。

　　另外，冬季进补的另外一个原则就是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。

弘信佳园养老中心，本院循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨，把敬老院办成顾养天年的乐园、老龄活动的场所，精神文明的窗口，为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导！

如何为老人挑选养老院

1、考虑自己经济实力

国办养老组织价格相对低价，但存在“一床难求”的问题。而民办养老组织因软、硬件设备良莠不齐，价格出现两较分化现象，因而，有需求的家庭要根据经济条件挑选。

2、实地考察养老组织

挑选养老组织时，首先要了解它的信誉度。实地考察时，要注意查看养老组织相关证书是否齐全，养老组织设备是否契合《养老组织服务规范》的规则，大河屯老年人养老公寓收费标准，有无防备保健及缓慢疾病的诊疗条件。此外，还要看养老组织的安全性、舒适度和清洁度，以及配套设备是否契合老年人的身心健康和享受日子的才能。

老年养生保健之午觉如何健康又 学会这一招受益终生

午觉睡多久？什么时候睡？怎么能醒来后精神充沛？睡眠*达米安 达韦纳在法国《玛丽-克莱尔报》给出了午觉健康的几个要点。

　　1. 健康午觉的艺术在其于规律性

　　睡午觉的目的无疑很明确，但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的恢复，这就需要练习了。一旦掌握了其中的诀窍，就会屡试不爽，就像骑自行车——永远不会忘。

　　据达米安研究，只需要5到10天的训练，就会掌握这一受益终生的诀窍：“对睡午觉而言，的做法是有一定的规律性，在整个下午开始之前把生物钟拨到休息的位置。而人类的身体，天生适合在下午午1点左右休息，而不是下午4点或更晚。”

　　2. 的午睡时间：15到20分钟

　　是不是每次睡醒之后，我们都感到比睡前更累呢？如果这样，那是因为我们睡得太久了。

　　达米安研究发现，的午睡时间应该在15到20分钟之间，“起初，你在训练时需要定一个闹铃把你叫醒。但成为习惯之后，你就会自动地在20分钟后醒来。”

　　3. 快速入睡的诀窍

　　为了能快速使自己睡着，你需要一个刺激，能触发睡觉的相关生物机制。达米安解释说：“挑选一个令人愉快的图像，举个例子：假日照片或贴在办公室里的海报。”

　　根据调查结果他发现，在这个画面前，人们会用4到5分钟观察它的细节，从中心到边缘一步步转移，然后从大体上按螺旋线条随意查看。从而对这个画面有一个的了解，在心中有一个大体的概念。“一旦我们有了这个概念，大河屯老年人养老公寓价格，我们就会开始思考这个图像，从图像中心到边缘，大河屯老年人养老公寓收费，而每次思索，我们想休息的欲望就会更强烈。”

　　另外，达米安还提到一种快速入睡的方法：把意识集中在呼吸上。同时用心感受身体的重量，意识在全身走走停停，从头到脚。经过训练，如此几分钟之后，我们就能让自己成功入睡。