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人口老龄化快速增长形势下长者美好生活研讨会

**齐聚 共解岛城养老产业转型升级“难题”

本报5月5日讯 随着人口老龄化加速，传统单一的养老模式逐渐被打破。为了积极应对人口老龄化，5月3日，万怡养老“老龄化快速增长形势下长者美好生活研讨会”在青举办，来自地产、、媒体、金融、文化等养**学者，就青岛地区养老现状、难题，及产业转型升级等话题进行了讨论。

据统计数据，2016年底，青岛全市60岁以上老年人口189.64万，占全市总人口比21.3%，比我国平均水平高4.6%，青岛的老龄化增长形势日益严峻。

“一边是养老产业发展前景广阔，另一方面却是社会公众对于入住养老机构心存顾虑。”青协会秘书长张志勤指出，进入中国特色新时代，随着我国社会主要矛盾的转化，养老的主要矛盾也可以概括为“老年人不断增长的养老需求，与养老服务供给不足、不平衡、不的矛盾”，“老年人和家属对养老服务专业化、个性化、多样化的需求已经显现，提供细分专业化服务的养老机构却非常**。

　很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活都精打细算，结果让自己疲惫不已。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。

饮食：糙米杂粮防得病

　　“主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，这一研究并不是要一棍子白米饭，襄阳养老院，而是提示大家饮食注意粗细搭配。” 中国保健国际交流促进会营养与代谢管理分会周春凌告诉记者，近年来国人主食的摄入量在下降，油脂的摄入量却在上升，膳食纤维的摄入水平低下，这种饮食结构会增加肥胖、、结直等疾病的患病风险。因此，应在保证主食摄入量达标基础上，力求食物多样化。

　　谷类为主是理想膳食模式的重要特征，《中国膳食指南》建议，每天应该摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50克~100克。

运动：确定目标量力行

　　很多老人选择运动方式时太过小心，早起晨练嫌空气不好，力量训练又怕拉伤肌肉，以至于终放弃锻炼。事实上，科学锻炼是一种理念，襄阳养老院地址，运动时只要掌握科学的锻炼姿势，运动前先热身，合理安排运动、休息时间，襄阳养老院一个月多少钱，保证在身体可承受范围内就能够将运动伤害化。需注意的是，有慢的老人，还是要少登山、爬楼梯，以减少膝盖磨损。

心理：大大咧咧不较真

　　心思缜密的林黛玉固然招人垂怜，但太过敏感也为其平添不少痛苦，难以察觉生活的美好，结果疾病缠身，终郁郁而亡。现实生活中，过于敏感地人际交往中传播的信号，很容易误读他人信息、表情、行为，为一些并不真实存在的问题而忧心忡忡，带来各种精神压力。